w domu

rowerka nie mam (mamy tylko ławkę, drążek, sztangę, sztangielki i obciążenia w domu) ale mogę iść pobiegać. Boję się zatuszczyć robiąc dodatkowe 10 kg trochę. :/

raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening Ale pamiętaj o tym, że mam dwa razy w tygodniu treningi piłkarskie gdzie wysiłek jest bardzo duży, zależy mi jedynie na przybraniu masy i zwiększenie siły nóg, potrzebne do uderzenia piłki etc.

[...] Skierowanie do szpitala na zabieg. Zabiegu nie mialem tylko uruchomiona reke na 6tyg. Po zdjeciu gipsu rozpoznanie podwichniecia barku II stopnia. Staralem sie cwiczyc w domu po zdjeciu gipsu, bo musialbym czekac 3,5tygodnia na rehabilitacje. Dzis mialem pierwszy dzien rehabilitacji. Zakres ruchu reki dobry. Moge zaczac cwiczyc! Wiadomo bez [...]

dave_90 wklej tutaj ten swoj wynalazek(bo juz widze,ze niezle kwiatki wyjda),a obok z data lub dniem tygodnia: serie,powt. oraz uzyte obciazenia. w domu brzuszki? w jakim celu?

[...] i połamią buzię i jeszcze inne kości,lepiej nie ryzykowac bo to bolesne...a co do policji,to nie martw się nie uwieżą w bajeczki że chcesz sobie ręce w piwnicy myć,aż tak głupi nie są-hydrant to za stary patent,wszyscy to znają,48 na dołku i rewizję w domu masz jak nic jak Cię złapią. "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

[...] tych posiłków itd.... Stary naprawdę jak wróce o 4 ze szkoły ledwo zjem obiad musze lecieć na siłke wracam wieczorem - nauka. Nie każdy chodzi do zawodówki i o 11 jest w domu -.- O to mi własnie chodzi żeby połączyć siłownie z życiem codziennym - "Zmien sport on nie jest dla Ciebie" nie bądź śmieszny - siłownia to tylko dodatek do [...]

no tak tak by bylo najlepiej ale mam akurat mixy, Tesc wiedzialem ze mix ale o trenie kapnalem sie w domu ze to tez mix wiec jak juz mam to bede bil to co mam - ew dokupie do tego cos wiecej

Hehe kto widzisał jak sie robi to jedzenie to wie że za to samo siano zrobi sobie w domu 3 razy taką porcje :D

[...] boxera ktory chce Cie zmasakrowac, wtedy przypomnij sobie swoje slowa "nie trzeba niczego trenowac zeby rozwalic nos albo szczeke" i jak juz bedziesz lezal w domu z wstawionymi zebami i nastawionym nosem, przypomnij sobie te slowa"zamierzyc sie na szczeke albo zeby jest prosto,gorzej jezeli przeciwnik potrafi uniknac Twojego [...]

[...] gdzie moim zdaniem teoretycznie powinno być taniej ze względu na to, że część sklepów to tylko osoba za komputerem + magazyn na składowanie odżywek :) Można by i w domu coś takiego otworzyć :) Tzn to jest moje zdanie może mnie ktoś sprostuje :) jesli była otoczka + mambrana (to w srodku) to nie ma opcji aby cos było kombinowane co [...]

Zapomniałem jeszcze co do tego posiłku po treningu, bo jak pisałem jem go ok. 1h-1.5h po, a to chyba trochę za późno. Kupić coś "zastępczego", bo takie banany nie zawszę u mnie w domu są i z tym ciężko.

na siłke bardzo nie mam jak bo pracuje u siebie w domu 12h albo i lepiej a wiec silka juz zamknieta bedzie...

Córa, ja myślę, że powinnaś znacznie zwiększyć obciążenia! W domu ćwiczysz?

dobra..ale mili P{Aństwo ja ćwicze w domu jeszcze 3,4 kg sobie przymocuje dokostki u nogi jakoś ale 20 kg hantel??? jakoś nie wyobrażam sobie.. i to jest ten minus tylko żadna wymówka

Jak masz takie ograniczenia sprzętowe to zajrzyj do działu "Trening w warunkach domowych" tam jest opracowany trening dla początkujących trening domatora z wykorzystaniem wszystkiego co mamy w domu. pozdro

heh, nie wiem czy daje siłe ale wiem że w domu nie mogłem normalnie usiedzieć na krześle, musiałem być skulony i zgarbiony bo wtedy bolało mniej :/

[...] treningu) Trening trwa 2 razy w tyg.1,5h i 3 razy w tyg.1h czyli ostatni posilek bedzie 2 razy w tyg. o 22 i 3 razy w tg. o 21. Czy to nie jest zapozno? Z silownia moge sie przesunac na wczesniejsze godziny ale z tren.karate nie (tren zaczyna sie o 19.30 i konczy o 21 a w domu jestem o 22) Zmieniony przez - SAMURAY-ka w dniu 2006-07-17 12:47:18

idz na treningi dogadaj się z trenerem bo takie pisanie nic nie daje szukasz tylko dziury w całym i tyle chcesz KK idz na KK chcesz KB idz na KB nie chcesz to siedź w domu

2 DZIEŃ ( NIEDZIELA ) : Tylko pompki w domu + zmieniłem masło extra na ole :) Masło extra w 100 g zawierało 80 g tłuszczu Masło ola w 100 g zawiera 20 g tłuszczu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa7d2bc7cb06498cbe1e4ae260c2ac99.png Zmieniony przez - Siemianko w dniu 2013-10-22 14:34:59

Śpię może i 9 h nawet ale z rana szkoła potem trenning piłki a wieczorem siłownia także w ciagu dnia jestem w ruchu.Z dietą cięzko bo nie mieszkam w domu na codzien tylko w internacie wiec jem to co kupie w sklepie moze jakies podpowiedzi co moge jesc ze sklepu?co mi zaszkodzi a co nie?